Confira boas práticas para manter a saúde mental no trabalho

Adotar alguns cuidados para proteger a saúde mental no trabalho é muito importante para aumentar sua qualidade de vida e melhorar seu desempenho profissional. A cobrança excessiva de alguns ambientes corporativos pode desencadear diversos problemas físicos e mentais, prejudicando vários aspectos da vida.

Por isso, é importante adotar algumas estratégias para se proteger durante o tempo de expediente, separando o pessoal e a parte profissional da rotina. Se você quer saber como preservar sua saúde mental no trabalho, continue a leitura e confira nossas recomendações!

Quais doenças podem estar associadas ao ambiente de trabalho?

O ambiente de trabalho pode ser um espaço para enfrentar novos desafios e se desenvolver profissionalmente. Contudo, quando você adota uma postura com metas muito agressivas e grandes exigências de produtividade, é provável que isso afete sua rotina e traga prejuízos para a sua saúde mental.

Doenças como a síndrome de burnout, depressão e transtorno do pânico, por exemplo, estão diretamente associadas a um ambiente de trabalho desgastante e a uma rotina com muitas horas de labor.

Tais condições demandam acompanhamento com médicos especializados na saúde mental, sendo necessária a orientação de especialistas para identificar quais as melhores alternativas de tratamento.

Como proteger sua saúde mental no trabalho?

Garantir sua saúde mental no cotidiano de trabalho é um passo importante para manter a qualidade de vida no trabalho e aumentar a produtividade, alcançando um bom caminho profissional. Para isso, destacamos algumas dicas que podem ajudar nesse sentido. Confira!

Não crie pressões desnecessárias

Muitas vezes criamos cenários caóticos que existem apenas na nossa própria cabeça, o que pode gerar muito estresse e acabar atrapalhando sua vida profissional. Com isso, você diminui a produtividade, enfrenta dificuldades como a síndrome de burnout e reduz drasticamente sua qualidade de vida.

Portanto, ao perceber que está construindo cenários de muita pressão que, na realidade, não existem, vale a pena parar, respirar e repensar a sua estratégia. Assim, você melhora a sua saúde mental e consegue caminhar em sua profissão de maneira muito mais proveitosa.

Saiba reconhecer situações de abuso ou assédio

Entender as situações que acontecem em seu dia a dia de trabalho é importante para manter sua saúde mental. Já passou por ocasiões em que está em trabalho home office e com uma cobrança acima do que é normal? Ou então, sofreu algum assédio dos superiores que acabou com sua motivação?

Situações como essas devem ser denunciadas e resolvidas para que sua saúde mental se mantenha em dia. Excesso de trabalho pode gerar a síndrome de burnout e prejudicar sua carreira. Portanto, é importante entender quando esse tipo de situação ocorre e investir em formas de garantir sua saúde mental.

Não se isole ou guarde sentimentos

Investir em bons relacionamentos e ter inteligência emocional para lidar com as situações difíceis do ambiente profissional são pontos fundamentais para sua saúde mental. As relações com outras pessoas podem ter um impacto positivo em sua carreira, criando conexões e gerando um senso de cooperação importante para o trabalho em equipe.

Já a inteligência emocional é parte essencial para entender como se portar diante de cada situação que surge em suas atividades laborais, sejam elas difíceis, sejam fáceis. Dessa forma, vale investir nesse aspecto da sua vida profissional para garantir bons frutos em seu trabalho.

Mantenha seu local de trabalho sempre organizado

A falta de organização pode deixar sua rotina muito mais atarefada do que realmente é. Por exemplo, quando o ambiente de trabalho é desorganizado, fica difícil encontrar os materiais necessários para dar andamento ao que você precisa. Assim, você perde muito tempo e pode até acabar esquecendo o que ia efetuar.

Portanto, invista em organização e arrume sua mesa de forma rotineira. Ao fazer isso, é possível saber em qual local está tudo de que você precisa. Além disso, é válido investir em um checklist e realizar a priorização de tarefas mais importantes. Com isso, você mantém todos os compromissos em dia e demonstra ser uma pessoa responsável, além de aliviar a carga de trabalho sobre você.

Realize exercícios físicos

Atividades físicas são essenciais tanto para o corpo quanto para a mente. Ao fazê-las, você garante que todo o seu organismo trabalhe de forma correta e evita problemas. Além disso, os exercícios aumentam a liberação de hormônios relacionados com o bom humor, como a endorfina.

E o melhor, você não precisa fazer longas jornadas de atividade para certificar a melhora em suas condições de saúde. Com pequenas caminhadas, já é possível reduzir os riscos de doenças mentais e garantir o bem-estar.

Faça pausas

Dar um descanso do trabalho é essencial para recarregar as energias e manter sua saúde mental. Nesse sentido, você pode fazer uma viagem de férias, tirar alguns dias para curtir atividades de lazer com a família e outras atividades que proporcionem descanso para sua mente.

Além disso, é importante fazer pausas durante o seu trabalho. Na correria do dia a dia, é possível sobrecarregar e prejudicar sua saúde mental. Assim, vale a pena parar para respirar, tomar um café e conversar um pouco com os colegas de trabalho.

Quando buscar ajuda de um profissional da saúde?

Agora que você já sabe quais as melhores formas de se proteger no ambiente de trabalho, é importante conhecer os principais sinais de que a assistência e cobertura de um psicólogo ou psiquiatra são necessárias.

Ao perceber que sua rotina está se tornando muito desgastante, produzindo ansiedade e causando sentimentos de pânico e preocupação, significa que é hora de consultar a opinião de um especialista.

Utilizar as estratégias mencionadas anteriormente é uma excelente forma de lidar com o ambiente profissional, contudo, esse tipo de prática não dispensa, de maneira alguma, a necessidade de buscar orientações e demais informações com profissionais da saúde que são devidamente qualificados para tratar problemas dessa natureza.

Viu como é importante usar estratégias para preservar sua saúde mental no trabalho? Com algumas mudanças em sua rotina e no próprio estilo de vida, você consegue realizar diversas melhorias para trazer mais segurança, conforto e tranquilidade para o ambiente profissional.

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