Quando você nasceu? Pessoas que vieram ao mundo em épocas diferentes — como as décadas de 70, 80 e 90, ou os anos 2000 e 2010 — têm relacionamentos completamente diferentes com a tecnologia. Algumas observaram a ocorrência de todas as mudanças, enquanto outros cresceram em meio a um cenário completamente novo.
No entanto, independentemente de qual seja a sua resposta, uma coisa é certa: cuidar da vida digital é algo indispensável para todos. A tecnologia é uma grande aliada do nosso dia a dia, mas pode se tornar uma dor de cabeça caso não seja utilizada da forma correta.
Então, que tal aprender as melhores técnicas para usar a tecnologia com segurança e obter todas as vantagens que a internet traz para as nossas vidas? Continue a leitura e descubra como!
O que é a vida digital?
Vida digital é o nome dado ao conceito que abrange o modo como nos comunicamos e interagimos com a internet e outros recursos tecnológicos. É, de certa forma, o conjunto de regras, etiquetas, atitudes e ações que tomamos enquanto estamos online.
Para algumas pessoas, a internet é um local para se distrair. Para outras, ela é fonte de conhecimento e aprendizado. Em outros casos, como para os nômades digitais e quem trabalha online de forma mais geral, é fonte de renda.
O que você faz com a sua vida digital é algo que diz respeito única e exclusivamente a você. No entanto, é preciso entender quais são os riscos envolvidos nesse processo — assim como os que temos em nossa vida real — e como fazer da internet um local mais seguro e agradável para todos.
Quais são os principais riscos da internet?
Agora que você sabe o que é a vida digital, que tal conhecer alguns dos possíveis riscos da internet para o seu dia a dia?
Exposição de dados
Um dos primeiros riscos sobre os quais vamos falar é a exposição de dados. Quando não utilizamos a internet da forma correta, estamos suscetíveis a ter informações importantes — como documentos pessoais, senhas e números de cartão de crédito — disponibilizados para terceiros.
Exposição da vida pessoal
Outro tipo de exposição perigosa é o da vida pessoal. É claro que não há problema em postar fotos de suas viagens e tudo mais, mas é importante ter cautela. Evite, por exemplo, dar muitos detalhes sobre a sua rotina ou expor informações como o uniforme escolar das crianças ou pontos próximos à sua casa. Nunca sabemos quem pode estar de olho!
Vazamento de imagens
Outro detalhe muito importante é o cuidado com imagens — sejam fotos ou vídeos — íntimas, que possam ser comprometedoras ou causar constrangimento caso caiam na rede. Não envie esse tipo de material para qualquer pessoa e, de preferência, nunca o tenha armazenado em lugar algum.
Golpes
Cair em golpes também é algo que pode acontecer quando navegamos na internet, especialmente devido à anonimidade das pessoas com as quais conversamos. Tome muito cuidado na hora de fazer transações — como compras e vendas — e, claro, na hora de confiar em alguém que você nunca viu.
Inserção de vírus no dispositivo
Quando clicamos em algum tipo de link ou abrimos um arquivo suspeito, estamos suscetíveis à infecção do dispositivo por vírus. Além de causar travamento e prejudicar a saúde do aparelho, eles podem roubar dados como senhas e outros, prejudicando a segurança das suas informações pessoais. Por isso, é importante sempre analisar detalhes e entrar só em sites seguros.
Contato com pessoas mal-intencionadas
Outro ponto muito importante é o risco de conhecermos pessoas mal-intencionadas, que podem nos fazer mal de alguma forma. Por isso, é fundamental não se abrir muito para desconhecidos e, em hipótese alguma, fornecer informações pessoais que possam colocar você e a sua família em risco.
Como ter uma vida digital mais segura?
Confira, agora, algumas boas práticas para garantir mais segurança enquanto você navega online!
Tenha boas senhas
Um bom caminho para evitar a exposição a riscos na internet é investir em boas senhas. O ideal é que elas não sejam óbvias, ou seja, que não contenham informações como aniversários (seu ou de parentes muito próximos), nomes também óbvios e/ou números e letras subsequentes (abcde ou 12345).
Faça uso de um bom antivírus
Outra dica é fazer uso de um antivírus potente em seu computador e em qualquer dispositivo, incluindo smartphones. Assim, você receberá uma notificação em caso de ameaças e o programa poderá ajudar com bloqueios e exclusões em tempo real, além de varreduras frequentes para identificar alterações importantes no sistema.
Tenha atenção antes de abrir e-mails suspeitos
É comum que a gente receba alguns e-mails com links suspeitos de vez em quando. Sendo assim, dê sempre uma conferida no remetente (quem enviou) e observe a mensagem em busca de erros de gramática, formatação ou outros indícios que podem nos mostrar que se trata de uma mensagem falsa.
Cuide dos sites que são abertos
Outra dica muito importante é, se possível, nunca abrir sites que sejam suspeitos. Muitos navegadores até dão esse aviso, mas é importante que você também saiba identificá-los. E, claro: tenha cuidado com os portais que você escolhe para fazer downloads para o seu dispositivo. A segurança do celular está em jogo!
Cuidado com mensagens estranhas de amigos
Não é só a partir dos e-mails que podemos nos dar mal na internet. Os links podem, por exemplo, ser enviados por alguém que você conhece e que também tenha sido infectado por algum vírus. Tome cuidado e sempre verifique se os sites são oficiais antes de abri-los. Uma olhadinha no Google já ajuda na observação do formato!
Não se exponha
Outra dica de ouro é evitar a exposição exagerada nas redes sociais. Conforme mencionado, nunca compartilhe informações que podem mostrar às pessoas detalhes como o seu endereço. Capriche na segurança nas redes sociais. Assim, você terá muito mais tranquilidade.
Não confie em qualquer pessoa online
Por fim, uma das regras máximas para a garantia da segurança online é não confiar demais. É claro que a internet é um ótimo espaço para conhecer gente nova e fazer amizades. Mas tenha cautela e verifique, sempre, se você está falando com uma pessoa real.
Como ter uma vida digital mais saudável?
Agora que você já sabe mais informações sobre a segurança, é hora de entender sobre a sua saúde. Afinal, ela também pode ser afetada pelo uso indiscriminado da tecnologia. Saiba mais!
Tenha horários
Um dos primeiros passos para que a sua vida digital seja mais saudável é ter horários para navegar. É claro que é muito difícil fazer isso com um dispositivo sempre disponível, mas não estamos falando sobre olhadinhas para checar mensagens e enviar alguma coisa para alguém, mas longos períodos olhando as redes ou mexendo no celular.
Foque em atividades desplugadas
O mundo é um lugar muito amplo, e a tecnologia é apenas um pedacinho dele. Então, que tal investir um pouco mais em atividades que não, necessariamente, precisam de recursos tecnológicos? Desplugar é uma ótima ideia para ter uma relação mais saudável com esse lado de nossa vida.
Oriente as crianças a fazerem o mesmo
Há recomendações (e vamos falar mais sobre elas em alguns instantes) sobre a limitação do tempo de tela das crianças. Você sabia? Então, é interessante orientar que os pequenos também fiquem desconectados sempre que possível, a fim de aproveitar tudo o que a vida tem para oferecer!
Evite o uso de recursos tecnológicos antes de dormir
Muita gente tem o hábito de mexer no celular antes de dormir. Você é uma dessas pessoas? Então, saiba que isso pode estar prejudicando o seu sono. O ideal é que você dê um descanso cerca de uma hora antes da hora de se deitar, já que a luminosidade das telas pode interferir na produção da melatonina, uma substância que nos ajuda a dormir melhor.
Mantenha o contato pessoal com seus conhecidos
Por mais que a internet ajude muito nos relacionamentos, nada substitui a interação cara a cara. Por isso, sempre que possível, agende passeios presenciais com a galera, permitindo que você veja seus amigos pessoalmente e viva momentos na “vida real” com aqueles que ama.
Exercite o seu cérebro com atividades diversas
O constante estímulo da tecnologia pode deixar o nosso cérebro meio “atrofiado” para outras atividades, prejudicando a velocidade do nosso raciocínio e questões como a memorização e o foco. Então, exercite a sua mente com jogos como o xadrez, com a leitura e com atividades que não tenham relação com a tecnologia.
Qual é a importância de “se desligar”?
A gente sabe que utilizar a tecnologia é algo muito positivo. Com ela, podemos nos comunicar com quem mora bem longe e manter amizades e relacionamentos vivos, apesar da distância: é possível aprender coisas novas, conseguimos nos manter atentos às notícias do mundo, podemos fazer compras e resolver problemas burocráticos, entre outros.
No entanto, nem tudo são flores. Infelizmente, o contato exagerado com a internet e outros recursos tecnológicos pode nos afastar do mundo real, trazendo problemas para a saúde. Alguns exemplos são o aumento do estresse e de problemas com a autoestima. Mas o nosso físico também pode sofrer.
Um dos pontos de maior destaque para o corpo está no sedentarismo. Ao ficarmos muito tempo em frente às telas, acabamos nos exercitando cada vez menos. Isso também leva a problemas como dores no pescoço e na coluna, além de alterações na visão e o aumento de questões referentes à concentração e memorização.
Por conta disso, há até mesmo uma recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) e da Associação Brasileira de Pediatria (ABP) sobre o controle do tempo de tela para crianças. Afinal, o ideal é que elas se desenvolvam com quase nenhuma participação da tecnologia.
Ou seja: não há problema em permitir que a tecnologia faça parte do seu dia a dia. Muito pelo contrário! No entanto, ela não deve dominar o seu cotidiano, nem se tornar um vício. Como com tudo na vida, equilíbrio é fundamental!
Como conciliar vida digital e vida real?
Para finalizar, vamos falar sobre um tema muito importante: a hora de conciliar vida digital e real. Isso pode ser um grande desafio — como conciliar trabalho e família —, mas é perfeitamente possível desde que você tome alguns cuidados. Continue a leitura e saiba quais!
Saiba utilizar a internet de maneira inteligente
Uma das melhores dicas para garantir a conciliação entre a vida digital e real está no uso inteligente e consciente da internet. Não há a necessidade de exagerar. Busque sempre o equilíbrio e priorize os encontros cara a cara com as pessoas ao seu redor.
Marque encontros presenciais
Essa é, inclusive, a nossa segunda dica! Para ter uma vida digital mais saudável, é importante que você não mantenha as suas relações somente no âmbito do mundo online. Viva o real e, assim, suas relações digitais serão mais frutíferas.
Desconecte ao passar um tempo com aqueles que ama
Outro ponto muito importante é se desconectar da internet enquanto estiver passando um tempo com aqueles que ama. Vivencie os almoços e passeios de forma completa, fazendo pausas apenas para registrar esses momentos em fotos e, depois, voltar a guardar o smartphone.
Faça bom uso dos recursos para passar tempo de qualidade com as pessoas
Não há necessidade de abolir a tecnologia da sua vida, desde que ela seja usada como um meio para conectar as pessoas, e não para substituí-las. Fazer chamadas de vídeos e assistir a filmes juntos, mesmo a distância, por exemplo, são ótimas formas de usar esses recursos em seu favor.
Use a internet para aprender
Outra dica bem bacana é a possibilidade de usar a internet para aprender. Nela, você pode adquirir conhecimento sobre os mais diversos pontos! Entre eles temos idiomas, instrumentos, culinária e muitas outras oportunidades. Isso sem contar que, hoje em dia, você pode até mesmo fazer uma faculdade sem sair de casa.
Invista em segurança
Por fim, concilie a vida digital com a real ao buscar segurança em ambas as áreas. Investir em um seguro online, por exemplo, é uma ótima pedida. Também tenha cuidado e atenção ao contratar a empresa ideal e tenha mais tranquilidade para navegar.
Gostou de saber mais sobre como cuidar da sua vida digital? A gente espera que sim! Agora, não deixe de colocar as dicas passadas em prática e, assim, absorver o que há de bom na tecnologia e deixar as partes ruins bem longe da sua vida.
Antes de ir, aproveite e nos siga nas redes sociais! Assim, você tem acesso a ainda mais informações que poderão ajudar você no que diz respeito à segurança online e muitos outros assuntos.
