Saiba como a sua saúde mental pode influenciar na sua produtividade

Ter uma saúde mental equilibrada é fundamental para lidar com diferentes emoções e situações que são comuns e naturais no nosso dia a dia. Uma pessoa que tem uma rotina sólida e conforme o esperado se sente bem consigo mesma e com tudo que está ao seu redor, produzindo mais e convivendo melhor em sociedade. Sem falar que ter esse cuidado evita o surgimento de transtornos mentais relacionados.

Uma mente esgotada ou danificada impulsiona pensamentos destrutivos. Quanto mais o mal-estar emocional toma conta da rotina do indivíduo, maior é a probabilidade de ele se sentir desmotivado ou fazer algo negativo.

Para evitar que sentimentos desagradáveis dominem sua vida, é preciso saber como a sua saúde mental tem o poder de impactar na sua produtividade pessoal e profissional. Continue a leitura e fique por dentro do assunto.

Por que a saúde mental é tão importante?

A saúde psicológica é um tema de grande importância para todo mundo, assim como o cuidado com o corpo. Ou seja, da mesma maneira que as pessoas se preocupam com o bem-estar físico, é conveniente que também se preocupem em desenvolver plenitude emocional.

Só que a maioria não pensa assim, e o cuidado com a mente acaba sendo ignorado, o que aumenta as chances de desenvolver dificuldades, limitações e doenças em médio e longo prazo.

Quem está bem mentalmente também sente tristeza, raiva e insatisfação, mas consegue superar essas sensações com facilidade, equilibrando os seus pensamentos e realizando as suas obrigações diárias (trabalho e relacionamentos) com eficiência. Portanto, cuidar da saúde mental é indispensável, pois favorece o raciocínio, a produtividade e a qualidade de vida do indivíduo.

Quais as principais causas de saúde mental desgastada?

Alguns sinais indicam que a sua mente está desgastada e necessita de recuperação. Os sintomas mais evidentes são:

• compulsão por comida, ou falta de apetite;
• agir de forma agressiva com pessoas próximas sem motivo aparente;
• se afastar de todo mundo;
• ter mudanças repentinas de humor;
• ficar sem perspectivas para o futuro;
• ter episódios de esquecimento;
• sentir angústia, medo, raiva em níveis exagerados;
• sentir dores no corpo sem razão aparente;
• não ter energia para nada;
• pensar que é incapaz de realizar suas obrigações diárias, como cuidar da casa, trabalhar, estudar etc.;
• ter pensamentos negativos frequentes que atrapalham a rotina e as tomadas de decisões.

Como isso pode impactar no ambiente de trabalho?

A saúde mental das pessoas está diretamente ligada ao seu desempenho e produtividade. Condições desfavoráveis no trabalho prejudicam o equilíbrio psíquico ao ponto de gerar incapacidade física.

Isso acontece antes do surgimento de doenças psiquiátricas. Logo, é importante observar os sinais de sobrecarga e esgotamento. As enfermidade mentais mais comuns, como a ansiedade e a depressão, podem causar afastamentos (caso o profissional seja um colaborador) ou desinteresse (caso seja empreendedor). Além disso, as seguintes situações devem ser mencionadas:

• a depressão compromete a capacidade do indivíduo de concluir tarefas físicas e prejudica o funcionamento cognitivo;
• profissionais que têm depressão moderada ou grave não fazem tratamento para reduzir e/ou superar os sintomas.

Esse último ponto é reflexo de diversas negligências, como a dificuldade pessoal de cuidar da saúde mental e a dificuldade de acessar terapeutas comportamentais e psiquiatras.

Como a saúde mental estável garante mais engajamento e capacidade comunicação?

Estabilidade mental é uma condição que favorece a realização de tarefas diárias, que passam a ser executadas com calma e naturalidade. Essa plenitude garante mais engajamento com os objetivos pessoais e profissionais do indivíduo, beneficiando até o modo como ele se relaciona com as pessoas ao seu redor.

Nesse sentido, o destaque desse equilíbrio fica por conta da boa capacidade de comunicação. Afinal, quem tem psicológico saudável se expressa com clareza e empatia com amigos, colegas, familiares e clientes — deixando o ambiente mais leve e descontraído. Sem falar que o bem-estar transmitido favorece as outras pessoas.

Que bons hábitos ajudam a manter a saúde mental?

Existem práticas simples que devem ser aplicadas diariamente. Confira algumas recomendações para promover e manter sua saúde mental.

Controle seu tempo

O tempo — ou a falta dele — é acusado de ser o responsável pela sobrecarga diária e por dificuldades de concluir objetivos. No entanto, a má gestão do tempo é a vilã desses problemas. Por isso, é importante organizar a rotina para cumprir as obrigações da sua vida pessoal e profissional.

Inclua todas as atividades da semana em uma agenda para gerenciar seu tempo com eficiência. Existem aplicativos próprios que notificam quando alguma tarefa deve ser iniciada ou concluída. Por fim, basta criar o hábito de cumprir o programado para gerar aquela sensação de dever cumprido e evitar pendências.

Cuide das suas finanças

Falta de dinheiro e superendividamentos prejudicam a mente de qualquer pessoa ao ponto de deixá-la sem saber como reagir em determinadas situações. Por isso, é importante fazer uma gestão financeira pessoal eficiente para cuidar bem do seu dinheiro e fazer planos para o futuro. Nesse sentido, guardar dinheiro para montar uma reserva de emergência e fazer investimentos são estratégias interessantes para ter uma vida mais tranquila.

Pratique atividades físicas

Esperar que a mente esteja a ponto de “explodir” para compreender a necessidade de descarregar a energia acumulada é uma atitude arriscada. Nesse sentido, a prática de exercícios físicos é essencial, tanto para o organismo quanto para o cérebro, visto que recupera a capacidade reflexiva e permite rever alguns conceitos e prioridades. Uma pessoa que se movimenta de forma intensiva e relaxante todos os dias é mais saudável, disposta e produtiva.

Tenha momentos de lazer

Mesmo as pessoas que se dedicam intensamente em suas profissões ou negócios precisam de um período de descanso. Sair com amigos, fazer uma viagem de férias, visitar pontos turísticos, ter contato com a natureza ou simplesmente ficar em casa: é preciso ter um momento de lazer para descansar, respirar novos ares e recuperar as energias.

Priorize uma boa noite de sono

Você precisa de quantas horas de sono para acordar pronto para encarar mais um dia? Cada pessoa tem necessidades diferentes. Logo, a qualidade é muito mais importante que a quantidade. A recomendação é dormir 8 horas diárias, mas nem todo mundo precisa disso. A ideia é preparar-se para dormir por meio da meditação e esvaziamento da mente. Portanto, esqueça o celular e outros dispositivos eletrônicos para favorecer sua recuperação noturna.

Cuide da alimentação

Uma dieta balanceada ao longo do dia mantém o corpo nutrido e equilibrado. Não adianta fazer uma refeição completa de manhã e depois passar horas sem beber água e sem ingerir alimentos saudáveis. Ficar sem se alimentar prejudica a concentração, causa irritação, gera fraqueza e fadiga. Consuma coisas que trazem disposição e evite produtos que prejudicam o funcionamento do seu organismo.

Como visto, a saúde mental tem o poder de influenciar na produtividade das pessoas de forma direta. Para mantê-la equilibrada, pratique as recomendações mencionadas e conheça seus limites. Tudo deve ser feito com moderação, pois ser produtivo demais o tempo causa esgotamento cerebral e físico. Exercite-se e cuide dos eu corpo para ter uma vida mais leve.

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